Início Saúde Psiquiatra aponta os cuidados básicos para evitar a depressão durante a quarentena

Psiquiatra aponta os cuidados básicos para evitar a depressão durante a quarentena

O especialista que também é professor do curso de Medicina da UNIFRAN, dá dicas para manter o ritmo e a saúde durante o isolamento social

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As ações emergenciais indicadas pela Organização Mundial da Saúde (O.M.S.) e pelo Ministério da Saúde em decorrência da progressão da pandemia pelo “novo coronavírus” ou COVID-19, levaram as pessoas a adotar o distanciamento social e a reclusão da população em seus domicílios. A pandemia pelo COVID-19 já é uma das maiores epidemias da história da humanidade e tem trazido perdas econômicas, sociais, trabalhistas e dos processos de ensino-aprendizagem. Mas o surto de coronavírus ainda influência diretamente a saúde física e mental das pessoas.

A atual epidemia do Coronavírus (COVID-19) acentua sintomas de ansiedade, tristeza, medo e depressão na população. Daí a importância do cuidado com a saúde mental das pessoas. A Universidade de Franca (Unifran), instituição que integra a Cruzeiro do Sul Educacional, com a ajuda do professor de Medicina Dr. Marcelo Salomão Aros, apresenta dicas de como ajudar a controlar esses sofrimentos mentais durante a período de distanciamento social.

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O professor Dr. Marcelo Salomão Aros, que também é psiquiatra, relata que “o ser humano é um ser social e o isolamento forçado, pode produzir uma diminuição da estimulação elétrica do cérebro. A diminuição da estimulação elétrica do parênquima cerebral pode predispor as pessoas às doenças mentais. Assim durante a quarentena devemos estar atentos ao surgimento de sinais de sofrimento mental como: insônia, pesadelos, irritação, agressividade, choro frequente, angústia, dores físicas, aumento ou perda do apetite, diminuição da libido e esquecimentos”.

Outro aspecto que demanda atenção em decorrência da quarentena é a mudança abrupta e forçada nas antigas rotinas. Grande parte da população  alterou suas atividades de trabalho, suas atividades sociais preferidas, passou a restringir contato com familiares e até um simples abraço ou aperto de mãos, passaram a ser evitados e vistos como perigosos. Esse contexto desencadeou em nossa mente sensações de perda, de insegurança e processos de lutos, que demandam elaboração psíquica. 

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Além de seguir as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) e das autoridades regionais de saúde como: “FICAR EM CASA”, lavar as mãos, procurar os hospitais e pronto-socorros em caso de extrema necessidade é importante preservar alguns hábitos na nossa rotina durante a quarentena, para a manutenção de conexões afetivas e cognitivas do cérebro como:

– A alimentação deve seguir horários regulares (exemplo: café, almoço, lanche da tarde e jantar), jamais pule refeições;

– Não realize dietas emagrecedoras ou restringir categorias alimentares (ex. carboidratos) no período da pandemia;

– Procure se alimentar com produtos saudáveis;

– Confeccione refeições diferentes da sua rotina, isto melhora a criatividade;

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– Não esqueça de tomar água regularmente (de 6 à 8 copos de água/dia);

– Destine um horário do seu dia para realizar algum tipo de atividade física de duas a quatro vezes por semana;

– Evite a luminosidade da TV, celulares, notebooks, próximo do horário de dormir;

– Assista filmes, programas de TV que lhe agradem;

– Faça leituras de jornais, livros, notícias na internet e evite as fake news;

– Programe uma lista de pós-quarentena: atividades, viagens, encontros que gostaria ter com os amigos e familiares;

– Fale dos sentimentos positivos para aqueles que você ama, isso fará bem a todos;

Se uma pessoa começar a ter sintomas mais intensos e contínuos de ansiedade, depressão ou outras patologias sugiro que a mesma busque a opinião de um psiquiatra ou de um psicológo para que a sua saúde mental não se agrave.

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Sobre a UNIFRAN – Com 50 anos de tradição em ensino superior no interior de São Paulo, a UNIFRAN recebe em seus 253 mil metros quadrados mais de 50 mil alunos, entre cursos de graduação, presenciais e a distância, especializações, mestrados e doutorados, que abrangem todas as áreas do conhecimento. A Universidade, considerada a melhor instituição particular do Brasil, segundo o Latin America University Rankings 2019, da revista inglesa Times Higher Education (THE), integra o grupo Cruzeiro do Sul Educacional, um dos mais representativos do País, que reúne instituições academicamente relevantes e marcas reconhecidas em seus respectivos mercados, como Universidade Cruzeiro do Sul e Universidade Cidade de São Paulo – Unicid (São Paulo/SP), Universidade de Franca – Unifran (Franca/SP), Centro Universitário do Distrito Federal – UDF (Brasília/DF, Centro Universitário Nossa Senhora do Patrocínio – Ceunsp (Itu e Salto/SP), Faculdade São Sebastião – FASS (São Sebastião/SP), Centro Universitário Módulo (Caraguatatuba/SP), Faculdade Cesuca (Cachoeirinha/RS), Centro Universitário da Serra Gaúcha – FSG (Bento Gonçalves e Caxias do Sul/RS), Centro Universitário de João Pessoa – Unipê (João Pessoa/PB), Centro Universitário Braz Cubas (Mogi das Cruzes/SP) e Universidade Positivo (Curitiba e Londrina /PR), além de colégios de educação básica e ensino técnico. Visite: www.unifran.edu.br 

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