Ribeirão Preto, janeiro de 2024 – Em meio aos desafios diários, a campanha “Janeiro Branco” destaca a importância do cuidado com a saúde mental. A psicóloga Ivana Teles, da Hapvida NotreDame Intermédica, compartilha dicas valiosas para preservar o bem-estar emocional no cotidiano.
💡 Dicas para o Bem-Estar Mental:
- Construa Rotina: A rotina proporciona estrutura, delimitando tempo para autocuidado.
- Atividades Significativas: Envolva-se em atividades que façam sentido para você, como estar na natureza, ler, cozinhar ou passar tempo com a família.
- Cuide do Sono: Priorize uma boa noite de sono para evitar cansaço, estresse e irritação.
- Prática Esportiva: A atividade física contribui para liberar estresses, produzindo neurotransmissores ligados ao bem-estar.
- Reduza o Uso de Telas: Diminua o tempo em frente a telas, evitando o excesso de estímulos e possíveis fontes de ansiedade.
Ao enfatizar a importância do autocuidado, Ivana Teles destaca que, em caso de necessidade, buscar a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra é um ato de amor próprio e autocuidado, não uma frescura.
Cuide da sua saúde mental e faça de 2024 um ano de equilíbrio emocional! 🌟💙