InícioSaúdeCuidar da saúde o ano todo

Cuidar da saúde o ano todo

- continua após a publicidade -

Para muitas pessoas cuidar da saúde do corpo e da mente se resume em intensos exercícios físicos em períodos de festas e férias de verão. Mas os especialistas alertam que é preciso cuidar da saúde do corpo o ano todo, o que também beneficia as condições psicológicas e de estresse do cotidiano.

Segundo o empresário Flávio Soares de Oliveira, sócio-proprietário da academia Triathlon, em Ribeirão Preto.

“Para uma vida saudável, além de uma boa alimentação, devemos praticar atividades físicas regularmente, acompanhados de profissionais capacitados. Também é importante estar em ambientes agradáveis e que ofereçam diferentes opções (modalidades), desta forma cada pessoa pode encontrar qual é a melhor maneira de praticar exercícios”.

“É normal um praticante dizer que está ficando enjoado da modalidade, aí que entra o profissional que, observando seu perfil, o instruirá para que não desanime e seu treino continue prazeroso”, completa.

Associado da Federação Internacional de Medicina do Esporte e da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte. O médico do esporte, Dr. Guilherme Corradi, que atua em São Paulo, destaca que a atividade física consiste em exercícios bem planejados e bem estruturados, realizados repetitivamente.

“Eles conferem benefícios aos praticantes e têm seus riscos minimizados através de orientação e controle adequados. Esses exercícios regulares aumentam a longevidade, melhoram o nível de energia, a disposição e a saúde de um modo geral. Afetam de maneira positiva o desempenho intelectual, o raciocínio, a velocidade de reação, o convívio social. Também, há uma melhora significativa da sua qualidade de vida”.

O médico faz o alerta. “Não é só no verão que temos que pegar firme na prática de atividades físicas. Sim. O verão é um estimulante natural para a prática de exercícios. O problema aparece quando a soma da empolgação momentânea com a vontade de eliminar gorduras acumuladas tem como resultado a prática de exercícios sem cuidados básicos necessários. Os problemas mais comuns nesses casos são as lesões musculares e articulares. As articulações mais comumente afetadas são: do joelho, do quadril e da coluna. Com a prática inadequada de exercícios físicos, a coluna é uma região muito comum de dor”.

O Dr. Ricardo Couto Moraes, cardiologista da Unidade Coronariana do Hospital Sírio Libanês, em São Paulo, explica que atualmente diferentes estudos demonstram que o baixo nível de atividade física é um fator de risco no desenvolvimento de doenças crônicas degenerativas.

“Como, por exemplo, o diabetes mellitus, a hipertensão arterial, a doença aterosclerótica (angina e infarto do miocárdio), osteoporose e outras. Somado a isso, pessoas sedentárias, apresentam maior tendência para alguns tipos de câncer, como de intestino e de mama, além de doença vesicular, obesidade, depressão e ansiedade. Outros estudos indicam que a atividade física relaciona-se com controle do peso corporal e melhora da distribuição da gordura corporal; reduz o risco de quedas entre os idosos; melhora o estado de humor; alivia os sintomas de depressão e ansiedade; e elevando os padrões de saúde relacionados à qualidade de vida”.

- CONTINUA DEPOIS DE PUBLICIDADE -

Ele orienta que pelo menos 30 minutos por dia, de 4 a 5 vezes na semana, de forma regular e continua (com intensidade leve a moderada)  já apresentam benefícios, como por exemplo subidas e descidas de escadas, passeios com o cachorro, jardinagem, lavagem de carros, caminhadas em ritmo ligeiro, danças, pedalar ou nadar.

E para as pessoas que deixam para praticar atividade física somente no verão, em épocas que geralmente mostramos mais o corpo, o médico deixa um alerta.

“A associação de um programa exaustivo de treinamento (pelo aumento do volume e/ou pela intensidade de treinamento) com insuficiente período de recuperação e, consequente prejuízo da performance por longos períodos de tempo (diversas semanas ou meses), caracteriza a síndrome do overtraining. Levando a fadiga generalizada, perda de coordenação, náuseas, aumento de infecção bacteriana, queda na concentração nos treinamentos, depressão, apatia, dores musculares e nas articulações, infecções do trato respiratório e perda de apetite”.

E destaca: “Sintomas como falta de ar, dores do peito ou costas, tonturas, palpitações ou outras manifestações fora do habitual durante ou após a atividade física, devem ser comunicados ao seu médico”.

 

Veja mais notícias de Ribeirão Preto e Região no Em Ribeirão

publicidade
publicidade

STF julga liberação de crininosas para prender manifestantes de 8 de janeiro

Vão soltar criminosas para sobrar lugar para prender senhoras que se manifestavam dentro da constituição e acreditaram em um capitão e alguns generais

As críticas do New York Times a Moraes

O jornal norte-americano New York Times voltou a falar sobre o ministro Alexandre de Moraes, do Supremo Tribunal Federal (STF). Uma reportagem publicada neste domingo, 22,...

5 depredações da esquerda contra o patrimônio público

“Nunca vocês leram alguma notícia sobre um movimento ou partido de esquerda invadir o Congresso Nacional, a Suprema Corte ou o Palácio do Planalto”,...

Valor bloqueado de manifestantes sobe para R$ 18,5 milhões

A Justiça Federal autorizou hoje (21) novos bloqueios de bens de suspeitos de financiar os atos que resultaram na depredação dos prédios dos Três Poderes...

José Dirceu propõe reestruturar papel dos militares no Brasil

Militares precisam voltar para os quartéis e sair de órgãos do governo, sugere. José Dirceu de Oliveira e Silva, ex-ministro da Casa Civil de Lula,...
- PUBLICIDADE -