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Crossfit: Atividade física intensa e eficaz

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Mais que uma moda, o treinamento de crossfit caiu no gosto dos brasileiros e veio para ficar. Professor de Muay Thai, Boxe e Coach Crosstraining CF-LV1, Matheus Tremeschin tem oito anos de experiência na área. Além disso, também é atleta profissional de futebol americano.

Tremeschin destaca que a prática da modalidade traz diversos benefícios, mas ressalta que é preciso ter uma certa frequência para colher bons resultados. “Costumo dizer que o cross ou MMT (múltiplas metodologias de treinamento) consegue trabalhar nossas dez valências”.

Ele relaciona: *resistência cardiovascular e respiratória; *resistência anaeróbia; *velocidade; *força; *flexibilidade; *potência; *coordenação; *agilidade; *equilíbrio; e *precisão.

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Atividades de alto desempenho, como é o caso do crossfit, proporcionam alto gasto calórico e condicionamento metabólico. “Além de serem aulas mais dinâmicas e divertidas, em que os alunos encontram maior motivação para treinar, principalmente pelo ambiente, pelos protocolos trabalhados, pela constante ‘competição’ contra si, contra o relógio e até de maneira saudável entre os alunos”, conta Tremeschin.

Ele destaca também que a prática de exercícios mais intensos melhora o sistema imunológico, aumenta a densidade óssea, ajuda a produção de bons hormônios como: endorfina, insulina, leptina, glucagon, grelina e GH (hormônio do crescimento).

“O principal objetivo do treinamento de crossfit é construir um programa de condicionamento que seja geral, amplo e inclusivo. Geral porque prepara para qualquer atividade física. Amplo porque tem um pouco de tudo. E eficiente porque qualquer pessoa pode aderir à prática desta modalidade”, completa.

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