Procurando por opções de refeições saborosas e acessíveis para sua semana em Ribeirão Preto? Nós preparamos um cardápio completo com opções vegetarianas para te ajudar! Todos os alimentos escolhidos são fáceis de encontrar na região e as refeições são equilibradas e nutritivas.
Segunda-feira
- Café da manhã: Pão integral com manteiga e café com leite;
- Almoço: Arroz, feijão, salada de tomate e cenoura ralada, e filé de frango grelhado;
- Jantar: Sopa de legumes com macarrão.
Terça-feira
- Café da manhã: Vitamina de banana com leite e aveia;
- Almoço: Arroz, feijão, salada de alface e tomate, e bife acebolado;
- Jantar: Omelete de queijo com salada verde.
Quarta-feira
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- Café da manhã: Torrada de pão integral com geleia e café com leite;
- Almoço: Arroz, feijão, couve refogada e almôndegas de carne moída;
- Jantar: Sopa de abóbora com croutons.
Quinta-feira
- Café da manhã: Pão na chapa com café com leite;
- Almoço: Arroz, feijão, salada de alface e beterraba ralada, e peixe assado;
- Jantar: Torta salgada de legumes com salada de folhas.
Sexta-feira
- Café da manhã: Bolo de cenoura com café com leite;
- Almoço: Arroz, feijão, salada de repolho e frango ensopado com legumes;
- Jantar: Macarrão com molho de tomate e salada verde.
Sábado
- Café da manhã: Pão de queijo com café preto;
- Almoço: Arroz, feijão, salada de rúcula e tomate, e carne de panela com batata;
- Jantar: Sanduíche natural de frango desfiado com suco natural de frutas.
Domingos
- Café da manhã: Tapioca de queijo com café com leite;
- Almoço: Arroz, feijão, salada de couve-flor e bife à milanesa;
- Jantar: Creme de mandioquinha com croutons.
Esse cardápio foi planejado levando em conta alimentos da região e opções que podem ser encontradas facilmente nos mercados da região de Ribeirão Preto. Além disso, procurei incluir alimentos nutritivos e balanceados em cada refeição, como arroz, feijão e legumes. É importante lembrar de variar as preparações e incluir diferentes tipos de proteína durante a semana.
