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Saude

Atividade física para relaxar? Sim, é possível!

Apesar dos mundialmente conhecidos benefícios físicos e mentais da prática de atividades físicas, muitas pessoas se rendem às suas agitadas rotinas e não encontram tempo cuidar da saúde do corpo e da mente. Sim. A saúde física interfere diretamente no bem-estar e na saúde mental. Cada vez mais cedo, os jovens se tornam profissionais ativos no mercado de trabalho. Com a mesma rapidez, os adultos estão vivenciando tempos de muitos afazeres e as mesmas 24 horas por dia para resolver tudo. Muitas vezes, o tão importante sono de recomposição para cérebro e o corpo é o mais prejudicado. Pensando nisso, …

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Hidrate-se: Corpo e pele

Cerca de 70% da composição do corpo humano é de água. Também por isso, é importante destacar que é essencial manter a hidratação do corpo, assim como da pele. É o que explica a empresária, proprietária da Clínica Vitta Estética, Marcela Pássaro. “Quando pensamos em hidratação para nossa pele, devemos pensar como um todo, pois a melhor hidratação é feita de dentro para fora, portanto ingerir uma média de 2 litros de água por dia é essencial, não só para nossa beleza, mas também para nossa saúde”. “Nem sempre conseguimos ingerir essa quantidade de água diariamente com boa vontade. Então, …

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Dicas de treinos para fazer em casa

Cada vez é mais difícil ter tempo para dedicar a nós mesmos. A agenda diária de compromissos fica mais apertada a cada dia. No entanto, precisamos sim parar um pouco e cuidar de nossa mente e corpo. E, um excelente aliado é o treinamento físico. Atividades físicas fazem bem para o corpo, mas também para a mente. Jadiel Batista é profissional de educação física, atua como personal trainer e professor d judô. Ele explica que o tempo dedicado à prática de alguma atividade física não é o mais importante, o que realmente faz diferença é a intensidade, o volume de …

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Crossfit: Atividade física intensa e eficaz

Mais que uma moda, o treinamento de crossfit caiu no gosto dos brasileiros e veio para ficar. Professor de Muay Thai, Boxe e Coach Crosstraining CF-LV1, Matheus Tremeschin tem oito anos de experiência na área. Além disso, também é atleta profissional de futebol americano. Tremeschin destaca que a prática da modalidade traz diversos benefícios, mas ressalta que é preciso ter uma certa frequência para colher bons resultados. “Costumo dizer que o cross ou MMT (múltiplas metodologias de treinamento) consegue trabalhar nossas dez valências”. Ele relaciona: *resistência cardiovascular e respiratória; *resistência anaeróbia; *velocidade; *força; *flexibilidade; *potência; *coordenação; *agilidade; *equilíbrio; e *precisão. …

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